na noge

Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 1x70 1x70 (koment) 2x60 2x60 Podrzut na nożyce 3x40 3x60 3x70 2x80 1x90 Przysiady z przodu atg 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x110 3x110 Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 3x70 (3 na każda nogę) Komentarz Rwanie nie robiłem 2 tyg pełnego ale lekko było, tylko na 70 lewą nogą krzywo siadałem i schodziła mi się [...]

Jeśli coś się powtórzyło to sorry, ale przy 16 stronie już nie miałem sił czytać Przychodzi zajączek do sklepu niedźwiedzia: - Jest chleb dwukilogramowy? - Nie, jest jednokilogramowy. Następnego dnia: - Jest chleb dwukilogramowy? - Nie, jest jednokilogramowy. Niedźwiedź postanowił upiec chleb dla zajączka. Przychodzi zajączek: - Jest chleb [...]

to zależy skąd jesteście bo w górze kalwarii jest klub ale z Sochaczewa dojeżdżać //////chcialam sie zapisac do sochaczewa do klubu motocrossowego z koleżanka ale stwierdziłyśmy ze się nie opłaca dojeżdżać.....obecnie gram w noge w gk jak cos to piszcie na gg 2990461

[...] zaczęłam na tym ringu kombinować ale najważniejsze, że walka już za mną, wnioski wyciągnięte, teraz już będzie tylko lepiej shoo, my wiemy, że jesteś perfekcjonistką, ale i tak jakich zdjęć byś nie wrzuciła, dla nas będą super a ja czekam na tego linka w ogóle to prawą noge tanio kupie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-14 12:10:40

hmm no ok rozruszalem juz noge w 4 dni ze moge prawie na full zgiac a ze jest kolano spuchniete to jest normalne??? tzn nie jest tak jak wczesniej ale jednak... i jak np wchodze po schodach i stane na zgieta noge to boli to minie?? pzdr

[...] 14/12/10 wznosy na boki w opadzie 12/12/12 podciaganie sztangi do brody 14/12/10 przysiady z sztanga raz na plecach raz na barkach 15/15/15 wykroki po 12/12/12 na kazda noge prostowanie nog na maszynie i potem odrazu uginanie lezac na brzuchu po 10/10/10 wspiecia na lydki 30/30/30 podalem trening jaki uwazam ze byl by dobry napisany [...]

-10 lat stania na jednej nodze ma sens,jeżeli chcemy wzmocnić jedną noge. -Przygotowanie fizyczne liczy się nawet w ping-pongu i szachach. -Tam gdzie zasady są be wprowadzanie jakichkolwiek zasad nie może być cacy. -Wydłubywanie oka jest naturalnym odruchem obronnym,nie tylko u ludzi. -Sprawdza się wszystko,co prowadzi do celu. -Oczywista [...]

Od 3 mies trenuje w mniej więcej w takim trybie. Poniedziałek-odpoczynek Wtorek: 1)Pompki na trzech krzesłach, powolne dokładne ruchy: 8 serii po 10 powtórzeń 2)biceps - hantle(6,5 kg): 8 serii po 15 powtórzeń 3)triceps - hantle, wyprost łokcia leżąc: 8 serii po 10 powtórzeń 4)podciąganie na drążku: 8 serii po 10 powtórzeń Środa: 1)przysiady z [...]

Witam. Mam kilka pytań. Po pierwsze jak się nazywa ścięgno,które znajduje się pod kostką od zewnętrznej strony (nr. 6 na obrazku)? Mam z nim straszny problem. 4 miesiące temu skręciłem nogę i te ścięgno tak jakby wyskoczyło ze swojego miejsca przemieszczając się z pod na kostkę. Teraz często mi się to robi i strasznie mnie już w****ia... Byłem u [...]

Najpierw dostal bombę na skroń, i podczas upadku nogę uszkodził, przynajmniej tak wynika z powtórek...

Ja tylko napisze ze jak najbardziej się to sprawdza w walce zwłaszcza z szybszymi rywalami. poowoduje to że poprostu wiemy gdzie zada cios. Sami pomyślcie czy widząc że ktoś źle trzyma łapki nie próbowali byście instynktownie zadać cios w to nieprawidlowo chronione miejsce? - na pewno byście tak zrobili jak zresztą każdy bo to jest logiczne. [...]

witam nadepnowlem na kamien i noga w stopie strasznie mi sie wygiela nie dalem rady stnaac na noge tak bolala teraz po 3 godz zrobila sie mala opuchlizna i troche to mnieboli jakies oklady zorbic jesli to to z czego

obliques wiesz co przemyślałam to i chyba masz rację, że macham ciężarkami ( i znowu popełniam ten sam błąd),ale nie byłam tego świadoma. Co do wypadów to zmniejszę powtórzenia do 10 na nogę, co do tego, ze zaczynam mniejszymi ciężarami to wynika to z tego, ze na początek biorę za mało i potem muszę korygować-ale to też zmienię (będę ustalała [...]

1) Unoszenie nóg w leżeniu (bokserskie) 3 x 50 2) Wypchnięcia nóg w leżeniu 3 x 30 3) Spinanie brzucha 3 x 20 4) 1 ćw. z A6W 1 x 10 (na nogę) 5) Kółka 1 x 20 (w obie strony) 6) 2 ćw. z A6W 1 x 30 Rozciąganie brzucha Ćwiczę: Wtorek, Czwartek, Sobota lub Niedziela zastanawiam sie czy cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bardzo bym prosil o [...]

Mam ten sam problem tylko ja niefortunnie skręciłem nogę w kostce i juz od dłuższego czasu odczuwam ból. Nie byłem u lekarza i nie bardzo mam czas żeby iść. Jest to troche uciążliwe. Smarowałem nogę ketopromem ale nie pomaga noga nadal boli. Może znacie jakieś maści na to. Teraz chcę spróbować bengaj ale nie wiem czy pomoże. Jak pójdę do lekarza [...]

wg troche może pomóc ćwiczenie w pozycji "na leworęcznego" - przynajmniej ja tak robiłam, żeby troche podciągnąć technicznie lewą nogę, i wydaje mi sie, że pomogło

[...] to mnie teraz lecze pewne miejsce ktore mnie boli bardzo dlugo. Ale kilka dni po wizycie u lekarza mam kolejny objaw. Boli mnie np. jak siedze w lawce mam wyprostowana noge i nad rzepka poloze sobie druga noge (bo tak mi jest wygodnie) to po kilku sekundach zaczyna mnie bolec, ciagnac, kluc nad rzepka (tak jakby przyczep czworoglowego do [...]

generalnie to jest normalne - chyba większość ludzi ma jedną stronę słabszą. Najlepszy sposób to asymetrycznie wykonywać wszelkie ćwiczenia - np 20 kopnięć na nogę słabszą, 10 na nogę lepszą, na skakance skakać więcej na tej słabszej nodze itd. czyli więcej czasu poświęcać tej "słabszej" nodze, bardziej ją obciążać Zmieniony przez - [...]

[...] 9 12 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 15 12 9 12 3.unoszenie ramion do przedu z hantlami 15 12 9 12 4.szrugsy ze sztangą 4x12 5.wykroki ze sztangą na karku 4x16 (po 8 na noge) 6.wspięcia na palce 4x15 7.mięsnie brzucha II Trening 1.podciąganie na drażku podchwytem 5xMax 2.wiosłowanie sztangą nachwytem 15 12 9 12 3.MC 6serii (mam mało [...]

moj tata mial to samo co ty wkrecili mu chyba z 6 srob 1 byla taka ze unieruchomiala noge chodzil tak w takim smiesznym bucie jak do snowbourdu + kule ;] po jakims czasie chyba miesiaca wyjeli mu 1 srobe ta najdluzsza i kazali chodzic ;] teraz smiga bez kul i norlanie pracuje z pozostalymi 5 srobami jak narazie wszystko ok szybkoje sie na kolejna [...]